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ダイエットに使用されるプロテイン

ギュギュブラ
たんぱく質はたんぱく質ダイエットの一般的な言葉だと思いますが、実際には何をしているのでしょうか?ダイエットによく使われるたんぱく質ですが、たんぱく質含有量によって2種類に分けられます。 1つには80%以上のタンパク質が含まれており、たとえばアスリートはこれを使用して筋肉量を増やします。もう1つは、タンパク質含有量がそれほど高くないタンパク質です。たんぱく質が少ないというよりは、ビタミン、カルシウム、鉄などのさまざまな栄養素のバランスの取れた混合物です。たんぱく質代替物として使用すれば、たんぱく質含有量が少なくても、さまざまな栄養素を含むたんぱく質が適していると言えます。たんぱく質には、カゼインと脂肪を取り除いた乳であるホエイたんぱく質、大豆から作られた大豆たんぱく質、卵白から作られた卵たんぱく質が含まれます。ホエイプロテインは比較的美味しく、粉末に溶けやすく、消化と吸収は早いですが、アミノ酸の量が比較的少ないため、ミルクに飢えている人には適していません。大豆たんぱく質は安価で低カロリーですが、消化と吸収が遅いという欠点があります。卵タンパク質は消化と吸収が比較的速く、脂肪が少ないですが、卵では塩辛くて塩辛いです。たんぱく質の食事療法に従うことを試みるとき、これらの特徴のそれぞれを知ることは良い考えです。そして、あなたの目的、体質、そして運動量に合ったタンパク質を選ぶことによって、あなたのタンパク質ダイエットは成功するでしょう。

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