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ダイエットと朝食の重要性

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何人かの人々は体重を減らすために目を覚まし、日中は何も食べません。しかし、日中のエネルギー不足は、長期的にはあなたの食事療法に逆効果です。 1日2食の朝食を抜くと、基礎代謝が低下し、体のエネルギー消費量が少なくなります。体のエネルギーが大幅に枯渇すると、体は代謝を可能な限り減らし、脂肪を燃焼させずに貯蔵し、エネルギーの放出を防ぎます。一部の人々は、空腹に反応して朝食をとばし、昼食または夕食を食べます。このライフスタイルはダイエットではありませんが、脂肪が蓄積します。特に夕食後は活動が少ないので、夕食に大量の食事をすると、エネルギーが代謝されず、体脂肪として蓄えやすくなります。夜になると、副交感神経の活動が活性化され、胃腸機能が改善され、消化力と吸収力が向上します。ダイエット中に適切な朝食をとる習慣を身につけると、朝の体温はずっと高くなります。そのため、体内の新陳代謝が活発になり、脂肪の燃焼にも効果があります。また、朝食をよく噛んで食べると、体の呼吸や循環を制御する交感神経が活発に動きます。あなたの新陳代謝を改善することはあなたの食事療法の効率を高める良い方法です。これは、脂肪がエネルギーのために簡単に燃焼されるためです。その日のエネルギーは朝食時に摂取され、日常の活動に使用されるため、夕食の量が減り、エネルギーが体重を増やす可能性が低くなります。そして、脂肪を効率的に燃焼させるために、早めに食べるようにしてください。

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